Перекаты с пятки на носок со штангой (Calves Reverse calf raise Barbell)
Главная / Список упражнений / Перекаты с пятки на носок со штангой (Calves Reverse calf raise Barbell)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Передняя большеберцовая мышца (m . tibialis anterior)
Латеральная мыщелка большеберцовой кости
Линовидная кость, Основание первой плюсневой кости
Разгибает стопу, поднимает ее внутренний край, способствует удержанию стопы в вертикальном положении
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Передняя большеберцовая мышца (m . tibialis anterior)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Расположите штангу на стойке на высоте верхней части груди, став непосредственно под штангой. Встаньте под стойку. Поместите штангу на заднюю часть плеч и удерживайте ее широким хватом. Вытяните колени и бедра, чтобы поднять штангу с опор.

Выполнение

Встаньте на носки как можно выше, сохраняя ноги прямыми. Затем совершите противоположное движение, перенося вес на пятки. Повторяйте упражнение.

Комментарий

На протяжении всего упражнения удерживайте колени и бедра прямыми и держите штангу горизонтально. Упражнение можно усложнить, расположив пятки ближе к краю платформы.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: