Рейтинг
Фитнес
Обучения
Подъем носков в тренажере сидя
Главная / Список упражнений / Подъем носков в тренажере сидя
Навигация по статье
Характеристики упражнения
Группы мышц Ноги
Мышцы Икроножная мышца (m . gastrocnemius), Камбаловидная мышца (m . soleus)
Нагрузка Низкая
Пол Женщинам, Мужчинам
Тип упражнения Изолированное
Телосложнение Мезоморф, Эктоморф, Эндоморф
Уровень подготовки Продвинутый

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Икроножная мышца (m . gastrocnemius)
Латеральный мыщелк бедра, Медиальный мыщелке бедра
Пяточный бугор
100
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
100
Подъем носков в тренажере сидя
Рейтинг упражнения
Сложность
Безопасность
Результативность

Распределение нагрузки

Подъем на носки сидя традиционно используется в фитнесе и бодибилдинге для тренировки икроножных и камбаловидных мышц. Упражнение универсально и подходит как новичку, так и опытному спортсмену. Подъемы на носки можно выполнять с различным оборудованием в зале или в домашних условиях.
Выполняя подъемы на носки сидя, максимальным образом нагружаются камбаловидные мышцы. Они находятся под икроножными и придают средней части голени объем.
Техника выполнения
— Выставите необходимый вес, сядьте в тренажер и подставьте колени под валики.
— Распрямляйте и сгибайте голеностоп нужное количество раз.

Подходит ли Вам это упражнение?
Результат теста:

Тест не пройден