Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench)
Главная / Список упражнений / Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Лягте на горизонтальную скамью, сжимая руками гантели с помощью хвата сверху. Вытяните руки перед собой, пока они не станут перпендикулярны вашему телу.

Выполнение

Поднимите гантели от тела, используя плечи. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: