Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench)
Главная / Список упражнений / Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Лягте на наклонную скамью. Возьмите гантели прямым хватом, держите руки полностью вытянутыми.

Выполнение

Поднимите гантели от своего тела, используя мышцы плеч. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: