Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated)
Главная / Список упражнений / Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated)

Подготовка

Сядьте боком на горизонтальную скамью с прямой спиной и расслабленными плечами. Руки опустите по бокам, удерживая гантели нейтральным хватом.

Выполнение

Медленно поднимите плечи, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
70
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: