Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated)
Главная / Список упражнений / Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте боком на плоскую скамью, спина прямая, руки полностью вытянуты над головой. Возьмите гантели с помощью хвата сверху.

Выполнение

Поддерживая спину прямой на протяжении всего упражнения, поднимите гантели вверх, пожимая плечами. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: