Пожимания плечами с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell Shrug Incline bench)
Главная / Список упражнений / Пожимания плечами с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell Shrug Incline bench)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Лежа на наклонной скамье, возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом. Руки должны быть прямые и свисать в направлении к полу.

Выполнение

Поднимите плечи вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: