Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step)
Главная / Список упражнений / Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
100
Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral), Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Расположите пальцы ног и подушечки ступней на степ-платформе. Используйте перила или стену для придания равновесия своему телу.

Выполнение

Держа колени прямыми, постарайтесь перенести вес тела на одну ногу. Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: