Растяжка для ног – отталкивание от стены (Calf stretch Bent knee pushing)
Главная / Список упражнений / Растяжка для ног – отталкивание от стены (Calf stretch Bent knee pushing)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Камбаловидная мышца (m . soleus)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Положите обе руки на стену с вытянутыми руками. Прислонитесь к стене, согнув одну ногу вперед, а другую вытянув назад. Слегка согните заднее колено, удерживая пятку на полу.

Выполнение

Опускайте колени до тех пор, пока пятка задней ноги не поднимется от пола. Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: