Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn)
Главная / Список упражнений / Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.), Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal), Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сцепите пальцы и расположите руки за головой.

Выполнение

Отведите локти назад, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 20-30 секунд.

Комментарий

Рекомендуется прочно сцеплять руки. Держите голову прямо.

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
100
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
2-5 ребра
Клювовидный отросток лопатки
Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке
70
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: