Растяжка ног сидя (Calf stretch Seated)
Главная / Список упражнений / Растяжка ног сидя (Calf stretch Seated)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Камбаловидная мышца (m . soleus)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте на пол или коврик. Согните одну ногу и поставьте пятку на пол. Возьмите верхнюю часть стопы рукой.

Выполнение

Аккуратно тяните переднюю ногу к голени, пока растяжение не почувствуется в икре. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Комментарий

Противоположную ногу можно держать согнутой или отвести прямой в сторону.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: