Растяжка паха лежа с поднятыми ногами (Groin stretch Lying Wall)
Главная / Список упражнений / Растяжка паха лежа с поднятыми ногами (Groin stretch Lying Wall)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Лягте навзничь на пол или коврик, упершись ногами в стену.

Выполнение

Раздвиньте ноги, пока не почувствуете растяжку. Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд.

Комментарий

Держите заднюю часть ног против стены.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: