Растяжка паха на одном колене в сторону (Groin stretch Kneeling Side lounge)
Главная / Список упражнений / Растяжка паха на одном колене в сторону (Groin stretch Kneeling Side lounge)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Встаньте на одно колено на полу или на коврике. Поместите противоположную ногу в положение почти перпендикулярно коленопреклоненной ноге.

Выполнение

Переместите туловище в сторону коленопреклоненной ноги, пока не почувствуете легкое растяжение. Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение противоположной ногой.

Комментарий

Нажмите локтем в сторону колена для дополнительного растяжения.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: