Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel)
Главная / Список упражнений / Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel)

Какие мышцы работают

Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Ахиллово сухожилие (tendo calcaneus), Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral), Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте на пол или коврик и перекиньте полотенце или ленту за ногу. Удерживая полотенце или ленту за оба конца руками, выпрямите ногу.

Выполнение

Потяните на себя полотенце, пока не почувствуете растяжение мышц. Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Комментарий

Противоположную ногу можно держать согнутой или отвести прямой в сторону.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: