Растяжка стоя перед стеной (Calf stretch Standing against wall)
Главная / Список упражнений / Растяжка стоя перед стеной (Calf stretch Standing against wall)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Станьте лицом к стене, слегка согнув колени. Упирайте переднюю ногу в стену, пяткой в пол.

Выполнение

Выпрямите ноги, вытянув колени, и наклоните тело к стене, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте растяжку 20-30 секунд . Повторите упражнение с противоположной ногой.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: