Растяжка стоя перед стеной с согнутой ногой (Calf stretch Standing against wall with bent knee)
Главная / Список упражнений / Растяжка стоя перед стеной с согнутой ногой (Calf stretch Standing against wall with bent knee)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Камбаловидная мышца (m . soleus)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Станьте лицом к стене, слегка согнув колени. Поставьте переднюю ногу к стене пяткой на пол.

Выполнение

Выпрямите заднюю ногу и наклоните тело к стене, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите упражнение с противоположной ногой.

Комментарий

Держите колено вытянутой ноги немного согнутым.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: