Рейтинг
Фитнес
Обучения
Разгибание рук в тренажере сидя
Главная / Список упражнений / Разгибание рук в тренажере сидя
Навигация по статье
Характеристики упражнения
Группы мышц Трицепс
Мышцы Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Нагрузка Низкая
Пол Женщинам, Мужчинам
Тип упражнения Изолированное
Телосложнение Мезоморф, Эктоморф, Эндоморф
Уровень подготовки Новичок, Продвинутый

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Подсуставной бугорок лопатки, Плечевого
Локтевой отросток, Капсула локтевого сустава
Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу
100
Разгибание рук в тренажере сидя
Рейтинг упражнения
Сложность
Безопасность
Результативность

Распределение нагрузки

Техника выполнения
— Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши руки удобно ложились на наклонную подушку.
— Поставьте необходимый вес
— Возьмитесь за ручки прямым хватом, чтобы ладони смотрели друг на друга
— Сделав вход начните разгибать руки в локтевом суставе, при это исключены движения корпусом
— Следите чтобы кисти всегда находились в естественном положении, не допускайте изломов.
— Выпрямив руки задержитесь на секунду
— На выдохе сгибайте руки подконтрольно, но не до полного расслабления, во время выполнения подхода они всегда должны быть напряжены.

Подходит ли Вам это упражнение?
Результат теста:

Тест не пройден