Сведение рук (бабочка) на рычажном тренажере с наклоном Decline Fly Lever
Главная / Список упражнений / Сведение рук (бабочка) на рычажном тренажере с наклоном Decline Fly Lever

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal), Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus), Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте на тренажер, опираясь на спинку. Если есть возможность, зафиксируйте ноги при помощи валиков. Положите предплечья на мягкие рычаги параллельно полу.

Выполнение

Соедините рычаги вместе. Возвращайтесь в исходное положение до того момента, пока не почувствуете растяжение мышц груди. Повторите упражнение.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: