Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever)
Главная / Список упражнений / Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
70
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal), Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus), Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Сядьте на скамью тренажера, уперев спину. Если есть возможности, настройте диапазон движения рычагов. Положите предплечья на рычаги параллельно полу.

Выполнение

Сведите рычаги вместе (обнимающее движение). Возвращайтесь назад до тех пор, пока не почувствуется растяжение грудных мышц. Сделайте максимальное количество повторов.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: