| Название мышцы | Начало крепления | Конец крепления | Функция | Основное воздействие | |
|---|---|---|---|---|---|
| Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal) | |||||
 |
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus) | ||||
 |
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii) | ||||
 |
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part) | ||||
 |
Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors) | ||||
| Группы мышц | |
| Мышцы | Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part), Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal), Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus), Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii), Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors) |
| Нагрузка | |
| Пол | |
| Тип упражнения | Основные |
| Телосложнение | |
| Уровень подготовки |
Подготовка
Лягте на спину на скамью, обхватите гантель обеими руками, вытяните руки за головой.
Выполнение
Тяните гантель до тех пор, пока ваши плечи не станут параллельны поверхности скамьи. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
