Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip)
Главная / Список упражнений / Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
70
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
70
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
70
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
70

Подготовка

Откинувшись на спинку скамейки, возьмите штангу узким хватом сверху. Держите руки прямо над верхней частью груди.

Выполнение

Опустите штангу до самой груди, сделайте кратковременную паузу и повторите упражнение.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: