23.03.2009 16:29

Диета Пенелопы Круз

Основные продукты: Минеральная негазированная вода, любые соки(напрмер апельсиновый и ананасовывый, ннаполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты и овощи(кроме картофеля), гречка и рис, допускается небольшое количество маринованных овощей (помидоры, огурцы, перец)

Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло(любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, майонеза и хрена, орехи и чипсы.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо(2-3 раза в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 штук инжира, стакан сока. Если сможете пить без саха и сливок то можно чай или кофе.
  • Обед: Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, что бы с тарелки ничего не вываливалось и что бы она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированные, вреные мясо или курица 100 г ( 2-3 раза в неделю), можно любые сырые овощи или овощную смесь. Любой фрукт и сок.
  • Ужин: Любые овощи (кроме каротфеля) или вреная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Осноыне правила к выполнению диеты:

  1. Установаить себе режим и стараться питаться в одно и тоже время( например 8.00 - 15.00 -20.00)
  2. За полчаса перед едой выпить стакан воды. Да и вообще пить надо побольше.  5-6 стаканов в день. Когда очень хочется кушать тоже сначала выпейте воды, это должно немного приглушить голод.
  3. Выберите любой витаминный комплекс  на ваш вкус. При диете организм недополучает всех витаминов поэтому ему нужно помочь, это очень важно.

Диета выполняется на протяжении месяца, но таким образом можно питаться постоянно, лишь изредка позволяя себе что-нибудь сладенькое.