24.08.2010 14:23

Желающим похудеть

Когда приходит желание поменяться в лучшую сторону, похудеть и стать краше, мы часто не знаем с чего начать.
Итак, три совета начинающим:
 

Правило№1: Движение

Пример: С сегодняшнего дня я буду посвящать 30 минут движению (бег трусцой, велосипед, плавание или просто энергичные прогулки).
С сегодняшнего дня я буду 2 раза в неделю заниматься тренировкой мышц (приседания, отжимания и другие упражнения).  Я буду стремиться что бы фитнес стал неотъемлемой частью моего образа жизни.

 

 

Правило№2: Питание

С сегодняшнего дня я буду я буду питаться  не так калорийно, есть чаще и маленькими порциями. Так же я буду следить за качеством и пользой продуктов которые ем.
Я буду есть больше овощей и фруктов и откажусь от мучного и жирного.

 

Правило№3: Красота

Я устрою в ванной комнате небольшой косметический салон, буду расслабляться в ароматных ваннах, буду пользоваться маслами, масками и кремами. Буду ухаживать за волосами. Буду стараться побольше спать.

Правила могут быть разными. Ненужно сразу ставить много целей,  так вас хватит ненадолго.
Можно поставить несколько целей и  стараться следовать им 2 недели. Если получается, добавить еще, и так далее.

 

 


2 комментария
Лариса
Лариса
ID: 111
Регистрация: 18.10.09
Новгород
Сообщений: 66
Сообщение №1759
24 августа 2010 года в 15:42

Хорошая идея. Нужно попробовать!

Селена
Селена
ID: 504
Регистрация: 07.02.11
Тольятти, Россия
Сообщений: 2
Сообщение №1844
7 февраля 2011 года в 13:24

Я уже побежала пробавать

Лиза кабанова