Энергетики
Главная / Статьи / Энергетики
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта

Энергетики

12.08.2020

Использование энергетиков перед тренировкой – не блажь, а физиологическая необходимость. В процессе физической активности организм тратит много энергии, которая должна быть тут же восполнена.

Кроме того, многие приходят в тренажерный зал после работы. О какой нагрузке может идти речь в такой ситуации? На помощь приходят энергетические напитки, которые зарядят организм энергией, повысят выносливость и концентрацию, а также предотвратят катаболические процессы.

Энергетик для спортсменов – вред или польза от их применения, для чего используются

Применение энергетиков позволяет:

  •  пополнить энергетические запасы;
  •  повысить выносливость;
  •  предотвратить обезвоживание (зависит от состава);
  •  улучшить результат тренировок;
  •  улучшить когнитивные функции, мыслительные процессы;
  •   усилить сжигание жира;предотвратить катаболизм мышечного белка.

Чтобы обеспечить эти эффекты, необходимо принимать энергетик до тренировки и во время нее. Употреблять напиток в дни, свободные от физических нагрузок, а также непосредственно перед сном, не рекомендуется.

Среди вредных свойств энергетических напитков выделяют следующие:

  • некоторые соединения, входящие в их состав, могут вызвать привыкание;
  • часто производители используют завышенные дозировки активных компонентов смеси;
  • возможно развитие побочных эффектов;
  • может выявиться непереносимость какого-либо компонента.

Побочные проявления могут самые разнообразные:

  • тахикардия;
  • повышение артериального давления;
  • нарушения сна;
  • тревожность;
  • судороги в мышцах;
  • сыпь и другие.

Некоторые исследования указывают на развитие дисфункции печени при длительном употреблении энергетических напитков. Не рекомендуется принимать энергетики людям с высоким АД, проблемами с сердцем и сосудами, повышенной кислотностью.
Отзывы о применении энергетиков, в основном, положительные.

В зависимости от состава напитка и концентрации входящих в него веществ, отмечают увеличение физической активности и бодрости от умеренно выраженной до значительной. Встречаются и отрицательные мнения, но, как правило, они направлены на продукт определенного бренда, в котором содержание компонентов невысокое, а организм уже привык к определенной дозировке.

Энергетический напиток своими руками

Чтобы избежать появления побочных реакций или недостаточно выраженного эффекта, лучше всего приготовить энергетическую смесь самостоятельно. Сегодня все необходимые ингредиенты имеются в свободной продаже, поэтому не составит труда их купить и подобрать необходимую дозировку в соответствии со своими потребностями и особенностями.

Чаще всего в состав энергетика включают:

  • углеводы;
  • стимуляторы метаболизма и ЦНС, например, теакрин;
  •  витамины и минералы.

Самым простым энергетическим напитком, который можно приготовить самостоятельно, является следующий: нужно заварить в 500 мл воды три пакета чая, а после остывания добавить 1 г витамина С. Полученный таким образом раствор предотвратит обезвоживание и катаболизм (за счет воды и аскорбинки), обеспечит энергией (кофеин).

Однако более целесообразно добавлять проверенные и отмеренные дозы кофеина и других соединений. Для приготовления энергетика могут понадобиться:

  •  гуарана – бодрит, повышает выносливость;
  •  L-карнитин – источник энергии, ускоряет липолиз;
  •  глюкоза (сахар) – источник энергии;
  • экстракт герани – быстро устраняет усталость, бодрит, повышает выносливость;
  •  фенилпирацетам – ускоряет восстановление в зале;
  •  адаптогены – тонизируют, стимулируют, повышают выносливость.

Также, по желанию, можно добавлять креатин, янтарную кислоту, витамины, солевые растворы (например, регидрон) и так далее. Чтобы улучшить вкус напитка, достаточно размешать его с готовыми сухими смесями, такими, как ЮПИ. В результате вы получите полноценный, вкусный энергетический напиток, соответствующий вашим индивидуальным особенностям.

Рекомендуем магазин Анкебио.рф , там Вам всегда помогут подобрать отимальные ноотропы для ваших целей.

Добавить комментарий
Ваша оценка:
Похожие материалы
Медовуха: польза и вред для организма
Экстракт Мате (yerba mate extract)
Чай из крапивы: польза и вред для здоровья
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: