Четырехглавая мышца бедра (Musculus quadriceps femoris)
Главная / Список упражнений / Четырехглавая мышца бедра (Musculus quadriceps femoris)
Четырехглавая мышца бедра (Musculus quadriceps femoris)

Входящие мышцы

Упражнения для Четырехглавая мышца бедра (Musculus quadriceps femoris)
Жим платформы лежа ноги шире плеч Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell) Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press) Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop) Жим платформы лежа ноги вместе Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent) Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells) Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk) Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat) Жим платформы лежа ноги на ширине плеч Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight) Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat) Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss) Приседание в гак машине Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split) Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Выпады назад со штангой на плечах (Rear Lunge Barbell) Приседание в смите штанга на спине Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling) Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side) Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Выпады назад на тяговом тренажере (Rear Lunge Cable)
1 2 3 4
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: