Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Главная / Список упражнений / Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)

Начало крепления

  • 2-5 ребра

Конец крепления

  • Клювовидный отросток лопатки

Воздействия

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Упражнения для Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell) Жим от груди в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm) Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Выведение рук перед собой в нижнем кроссовере Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable) Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Тяга вертикального блока за голову Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Жим стоя в тяговом тренажере (Standing Press Cable Bar) Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Тяга вертикального блока к груди Растяжка грудных мышц с прямой рукой (Chest stretch Straight Arm) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway) Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой Тяга вертикального блока к животу сидя Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn) Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing) Растяжка подлопаточной мышцы с палкой (Subscapularis Stretch Stick)
1 2 3
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: