Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Главная / Список упражнений / Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

  • Передний край латеральной трети ключицы
  • Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Упражнения для Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Жим от груди на рычажном тренажере (Incline chest press Lever) Жим гири лежа от пола со скрещенными ногами (Kettlebell Leg Over Floor Press) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Жим штанги лежа от груди прямым хватом Powerlift (Bench Press Barbell) Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell) Растяжка плеча в дверном проеме (Upper Arm Stretch Doorway) Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Жим арнольда Жим штанги лежа на горизонтальной скамье широким хватом (barbell bench press flat wide grip) Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз прямым хватом (Dumbbell bench press Decline Overhand grip) Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable) Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever) Подъем двух гирь над головой с виса (Kettlebell Long Cycle Press) Армейский жим гири двумя руками вверх (Kettlebell Two-Arm Military Press) Жим сидя от груди в тяговом тренажере (Press Cable) Жим гантелей на фитболе лежа (Stability Ball Chest Press Dumbbell Flat) Растяжка плеча сидя (Upper Arm Stretch Seated) Сведение рук в тренажере сидя Махи гантелей в стороны Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip) Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз обратным хватом (Dumbbell bench press Decline Underhand grip) Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell) Жим на тяговом тренажере сидя с наклоном (Incline press Cable) Жим гири одной рукой лежа на полу (Kettlebell One Arm Floor Press) Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill) Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever) Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline) Растяжка плеча стоя (Upper Arm Stretch Standing)
1 2 3 4 5 6 7
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: