Пожимание плечами с гантелями над головой (Dumbbell shrug Overhead)
Главная / Список упражнений / Пожимание плечами с гантелями над головой (Dumbbell shrug Overhead)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part), Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Основные
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Стоя прямо, возьмите гантели с вытянутыми и выпрямленными руками над плечами, ладонями наружу.

Выполнение

Пожмите плечами как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Латеральная граница акромиона
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
70
Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: