Сгибание в поясе на четвереньках с согнутыми коленями (Calf stretch Pike with bent knee)
Главная / Список упражнений / Сгибание в поясе на четвереньках с согнутыми коленями (Calf stretch Pike with bent knee)

Какие мышцы работают

Название мышцы Начало крепления Конец крепления Функция Основное воздействие
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
100
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы Камбаловидная мышца (m . soleus)
Нагрузка
Пол
Тип упражнения Можно дома, Растяжка
Телосложнение
Уровень подготовки

Подготовка

Встаньте на четвереньки на пол или коврик.

Выполнение

Приподнимите колени от пола и поставьте ступни плашмя на пол, удерживая колени слегка согнутыми, пока не почувствуется растяжение в икроножных мышцах. Задержитесь на 20-30 секунд в этом положении. Повторите упражнение.

Добавить свою историю
Эффективность:
Тестирование:
Качество:
Ваше фото до:
Ваше фото: